Participez à cette activité d’introduction à la méditation de la présence attentionnée et expérimentez différents exercices qui permettent de mieux apprécier le moment présent.
Pour tous les étudiants de l’UdeM, de HEC et de Polytechnique
5 rencontres animées par Annie-Jade Pépin, interne en psychologie
Plan de cours
25 janvier | séance d’information
Explication du programme et introduction à la présence attentionnée.
1 février | atelier 1
Sortir de nos automatismes et explorer ce qui se passe quand nous vivons des moments de présence attentionnée. Pratiquer les trois minutes d’espace de respiration.
8 février | atelier 2
Explorer la différence entre le fait de penser à une sensation et le fait de vivre cette sensation, sans porter de jugement, ni analyser ce que nous découvrons. Savourer l’ici et maintenant.
15 février | atelier 3
Découvrir la présence attentionnée en mouvement et l’ouverture au corps pour apprendre à mieux s’ancrer, ici et maintenant, au présent.
22 février | atelier 4
Voir les pensées comme des évènements mentaux, aussi passagers que les sons et apprendre à ne plus se laisser entrainer par les « ruminations ». Poursuivre la pratique de la présence attentionnée pour et par soi-même.
