Participez à cette activité d’introduction à la méditation de la présence attentionnée et expérimentez différents exercices qui permettent de mieux apprécier le moment présent.
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Pour tous les étudiants de l’UdeM, de HEC et de Polytechnique
4 rencontres animées par Chantal Riopel, professionnelle du Centre de santé et de consultation psychologique
Plan de cours
27 février | séance d’information
Explication du programme et introduction à la présence attentionnée. Sortir de nos automatismes et explorer ce qui se passe quand nous vivons des moments de présence attentionnée. Pratiquer les trois minutes d’espace de respiration.
6 mars | atelier 1
Explorer la différence entre le fait de penser à une sensation et le fait de vivre cette sensation, sans porter de jugement, ni analyser ce que nous découvrons. Savourer l’ici et maintenant.
13 mars | atelier 2
Découvrir la présence attentionnée en mouvement et l’ouverture au corps pour apprendre à mieux s’ancrer, ici et maintenant, au présent.
27 mars | atelier 3
Voir les pensées comme des évènements mentaux, aussi passagers que les sons et apprendre à ne plus se laisser entrainer par les « ruminations ». Poursuivre la pratique de la présence attentionnée pour et par soi-même.
